Autoras: Ferré-Grau Carme, Boqué-Cavallé Montserrat, Rodero-Sánchez Virtudes, Vives-Relats Carmen.

Com a cuidadora, familiar, viviu un procés de canvi continu i us podeu trobar amb problemes amb el malalt, la família, les institucions, de caire econòmic, etc. Per tot això, pretenem ajudar-vos a fer front a les vostres dificultats.

Us proposem set aspectes per millorar la vostra salut física i emocional:

1- Tenir informació sobre la malaltia de la persona que cuideu i els recursos disponibles

Cada malaltia té uns símptomes i conèixer-los us ajudarà a comprendre moltes de les conductes que presenta el vostre familiar. Feu clic a l’hexàgon verd per trobar informació sobre alguns dels trastorns més freqüents i com heu d’orientar les cures.

També us serà útil saber quins recursos hi ha disponibles a la vostra comunitat: centres de salut, recursos socials, centres d’hospitalització, en els quals els professionals: infermers, treballadors socials, metges... us facilitaran la tasca com a cuidadora i us ajudaran a tramitar els recursos que us calguin.

2- Saber demanar ajuda i aceptar-la

És necessari identificar els moments crítics en la cura per implicar els familiars que manifestin la seva disposició a ajudar-vos i també assabentar els professionals sanitaris i els recursos socials.

De vegades no podreu fer-ho tot. Demanar ajuda i delegar tasques us reconfortarà i us protegirà de l’esgotament. És important que expresseu de forma clara el que necessiteu i que no espereu que els altres us ho ofereixin

Feu clic a l’hexàgon roig per trobar la informació necessària.

3- Tenir cura de la pròpia salut

Cuidar bé de les vostres necessitats us proporcionarà l’energia i la força per manejar la situació.

Menjar bé, dormir les hores necessàries i continuar mantenint una activitat recreativa us ajudarà a prevenir riscos en relació amb la vostra salut.

Feu clic a l’hexàgon morat per conèixer algunes informacions útils per reforçar la vostra salut mental positiva.

4- Deixeu un espai diari per a vosaltres mateixos

Compaginar l’activitat de la cura al familiar amb activitats d’oci us ajudarà a reduir l’ansietat i l’aïllament. Viure únicament centrada en el vostre familiar pot generar-vos: avorriment, cansament, aïllament, estrès... Fins i tot és possible que hàgiu hagut de rebutjar alguna feina o retirar-vos de la vida social. Però, és important que, malgrat tot, seguiu mantenint una activitat que us posi en contacte amb altres persones de l’entorn. Us recordem algunes activitats plaents que és possible que hàgiu oblidat pel fet de cuidar.

Feu clic a l’hexàgon taronja per obtenir informació sobre activitats plaents..

5-Milloreu la relació i la comunicació amb la persona que cuideu

Per evitar la frustració que genera una comunicació conflictiva i exigent amb la persona de qui teniu cura, és essencial que conegueu estratègies que afavoreixin la relació. Mostrar-vos pacient, tenir respecte, mantenir el sentit de l’humor i fomentar la independència de la persona que cuideu, us ajudarà a sentir-vos bé amb vosaltres mateixes i mantenir un  bon clima familiar.

Feu clic a l’hexàgon blau clar per llegir més informació sobre aquest apartat.

 6- Identifiqueu les situacions que us causin més estrès

És important que us adoneu de les emocions que desencadena l’estrès per la càrrega de feina que genera el fet de cuidar: ira, impaciència, dificultat per dormir, sensació d’emmalaltir, dificultat per prendre decisions.

Si us sentiu tensa o pressionada, i l’ansietat o el desànim us envaeixen, és primordial que aprengueu tècniques per fer front a l’estrès.

Feu clic a l’hexàgon blau fosc per trobar informació d’ajuda.

Feu click aquí per visualitzar una guia bàsica per a la gestió dels pensaments erronis.

7- Afronteu la mort real o inminent

La mort d’un familiar és un dolor personal que requereix acollida i acompanyament, bé sigui mitjançant persones properes o mitjançant l’ajuda de professionals als centres d’atenció primària, associacions, grups...

Feu clic a l’hexàgon verd per trobar informació detallada sobre aquest apartat.