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Cuatro formas de combatir con el estrés con la ayuda de internet

Conocido como el mal del siglo XXI, el estrés no es más que el cansancio mental a causa de una gran cantidad de trabajo, deberes o exigencias de rendimiento superiores a las que podemos tolerar.

 

El estrés de manifiesta de muchas maneras físicas y psicológicas como dolores de espalda o de cabeza, malestar estomacal, infecciones de distintos tipos, ansiedad, irritabilidad, confusión entre otros. Para atacarlo y transformarlo muchas veces es necesario pedir ayuda y ahí es donde el internet juega un papel fundamental.

Puedes probar aplicaciones como Trello para organizar tu lista de cosas por hacer o el mismo Google Calendar para llevar el registro de tus asuntos pendientes.

 

Otra herramienta muy útil para sobrevivir a esos días de agobio infinito es Breathe, una aplicación con sesiones de meditación guiadas muy cortas (de 1 a 5 minutos como máximo), de manera que hacer una pausa y tomar un respiro no sea algo que te retrase.

 

La cuarta herramienta que puede resultar muy útil para combatir los episodios de estrés intenso y agobio es Colorfy. Esta requiere que te tomes un poco más de tiempo para ti, pero verás que valdrá la pena. Se trata de una aplicación digital para colorear mandalas, una actividad altamente recomendada

 

El estrés puede llegar a tener consecuencias igual de graves que una infección desatendida, sobre todo porque mina tu autoestima y te puede llevar a padecer enfermedades reales por efecto somático. Si sientes que necesitas ayuda, pídela. Y si puedes delegar un poco de trabajo, hazlo. La salud emocional es tan importante como la salud física y nada vale tanto la pena como para descuidarla.

Más información: https://saludconectada.com/cuatro-formas-combatir-estres-la-ayuda-internet/

 

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¿Cómo prepararse para la muerte de uno mismo o la de un ser querido?

Reflexión. ¿Cómo prepararse para la muerte de uno mismo o la de un ser querido?
Entrevista al profesor de filosofía Joan Carles Mèlich

Enlace entrevista: http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-entrevista-profesor-filosofia-educacion-joan-carles-melich/4296316/

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“Cuidar al que cuida”, un referente para la salud de los profesionales

Demuestra que la gestión saludable de personas ya es una realidad en muchas organizaciones sanitarias.

El proyecto "Cuidar al que cuida” se ha convertido en un referente de los entornos saludables, del bienestar y la felicidad de los profesionales en España. La intervención está enfocada a la prevención y resolución de problemas emocionales que puedan afectar en el desempeño del trabajo mediante una "escucha activa” a través de cuestionarios  y entrevistas personales dando cobertura  a tres mil ochocientos  profesionales entre personal sanitario y no sanitario. La mejora del bienestar emocional en el trabajo y de las relaciones interpersonales son la base del proyecto. No obstante, va más allá, superando el concepto clásico de salud del trabajo por la salud de los trabajadores, rompe los moldes de prevención y protección, y desarrolla la humanización de los profesionales, la psicología del trabajo, la gestión de los recursos humanos, la promoción de la salud como pilares básicos de la salud del siglo XXI. Hasta la fecha, el programa de salud psicosocial "Cuidar al que cuida” ha cosechado numerosas distinciones y galardones tanto a nivel nacional como internacional.El proyecto además cuenta con el apoyo de organizaciones e instituciones públicas y privadas.

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Claves para el manejo de la ansiedad

La ansiedad es una respuesta común y normal a una situación estresante, sin embargo, demasiada ansiedad puede ocasionar problemas de salud e interferir en las actividades diarias.
Los síntomas de ansiedad incluyen:

• Dificultades para resolver problemas, tomar decisiones o concentrarse
• Nerviosismo o impaciencia
• Mayor tensión muscular o sensación de tensión
• Dolores de cabeza
• Enojo o irritabilidad constantes y sin motivo
• No poder dormir
• Demasiadas preocupaciones

Consejos para manejar su ansiedad:

• Intente dejar un hueco todos los días para incluir entre sus tareas aquellas actividades que van a resultarle más agradables y placenteras: leer, escuchar música, hacer algo de ejercicio, pasear…
• Aprenda a manejar sus sentimientos. Los pensamientos positivos también tienen un efecto positivo sobre nuestro estado de ánimo.
• Aproveche sus errores y aprenda de ellos. Equivocarse es humano y no es necesario hacer las tareas a la perfección.
• Siga una dieta equilibrada y procure eliminar o rebajar aquellas sustancias perjudiciales, como: cafeína, teína y otras bebidas estimulantes.
• Si sus hábitos de descanso no le resultan satisfactorios, intente modificarlos. Procure dormir lo necesario para descansar

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cuidadorascronicos.com: información fiable sobre salud

El certificado HONcode garantiza que Cuidadorascronicos cumple los 8 principios éticos del Código de conducta.

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1.      Autoría.

2.     Complementariedad.

3.     Confidencialidad.

4.     Atribución, Referencias y Actualización.

5.     Garantía.

6.     Transparencia de los autores.

7.     Transparencia del patrocinador.

8.     Honestidad en la política publicitaria.

Por su parte, cuidadorascronicos se compromete a mantener el sitio web certificado en conformidad con los principios HONcode a partir de la certificación.

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