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Autora: Martí-Arques, Rut Una de las tareas más importantes, pero a menudo olvidadas, de los cuidadores es cuidar de sí mismos. La salud física, emocional y mental de un cuidador es vital para poder cuidar de otra persona. Está claro que cuidarse uno mismo no es una tarea fácil y a veces no le damos la suficiente importancia. Ten en cuenta que cuidar de uno mismo, es cuidar la herramienta que utiliza para amar, proteger, ayudar y querer a la persona que necesita sus cuidados. Recuerde que para ser una buena cuidadora, antes debe ser capaz de cuidarse uno mismo. A continuación, le proponemos una serie de vídeos con los que podrá dedicarse un breve tiempo al día a cuidarse. Esperamos que le sirvan de ayuda.
La autoestima
El Arte de Amarte a Ti Mismo.Elías Berntsson
Cómo Quererte Más.Elías Berntsson
Auto-aceptación
Cómo manejar emociones complejas
Haz el diario de tu estrés
Los malos pensamientos
Dependencia Como actuar ante los pensamientos erroneos
Dependencia Pensamientos erroneos
Dependencia La ansiedad
Dependencia La depresion
La Tristeza
Dependencia Sentimientos de soledad y aislamiento
Dependencia Sentimientos de culpa
Dependencia Sentimientos de rencor
Dependencia Sentimientos de rabia e ira
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La autoestima
Dicen que el éxito más grande en la vida es la aceptación de uno mismo. La psicóloga Patricia Ramirez hablará de como ejercitar la autoestima en un mundo que la pone a prueba constantemente. Programa Para todos La 2 - 09/10/2014 -
El Arte de Amarte a Ti Mismo.Elías Berntsson
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Cómo Quererte Más.Elías Berntsson
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Auto-aceptación
Para disfrutar de una buena vida es necesario el contraste entre las emociones positivas y negativas. La aceptación es el primer paso para cambiar y para lograr la felicidad.La química del cerebro, La tiranía de la felicidad, Estimular las emociones positivas, La aceptación de sí mismo, La meditación, El placer estático. Entrevista a Tulku Lobsang Rinpoche, Maestro budista y médico tibetano. Ejercicio: Fomenta las emociones positivas frente al espejo: Mírate, háblate, date poder y quiérete.ELSA PUNSET en el programa "Para Todos La 2" de TVE. -
Cómo manejar emociones complejas
ELSA PUNSET en el programa "Para Todos La 2" de TVE. -
Haz el diario de tu estrés
ELSA PUNSET en el programa "Para Todos La 2" de TVE. -
Los malos pensamientos
Nuestro cuerpo se alimenta no sólo de lo que comemos sino de lo que pensamos, lo que esperamos,lo que oímos y lo que sentimos. Los pensamientos negativos nos tienden trampas peligrosas para nuestra salud mental y física. Cómo despistar los pensamientos negativos, Pensamientos negativos en la pareja, Pensamientos negativos en la familia, Pensamientos negativos en el trabajo, Positivo y negativo, El cambio interno, El disfraz del miedo, Miedos y fobias, Recuerdos tóxicos, Malas influencias, Bloqueos psicológicos, Menú de la vida.Entrevista a Vicens Olivé, Instituto Gestalt.Elsa Punset. -
Dependencia Como actuar ante los pensamientos erroneos
Consejos para reconsiderar y frenar los pensamientos erróneos. Imserso (Instituto de Mayores y Servicios Sociales) -
Dependencia Pensamientos erroneos
Consecuencias e indicaciones contra los pensamientos erróneos. Imserso (Instituto de Mayores y Servicios Sociales) -
Dependencia La ansiedad
Descripción, síntomas y consecuencias de la ansiedad. Imserso (Instituto de Mayores y Servicios Sociales) -
Dependencia La depresion
Síntomas y actitudes de la depresión. Imserso (Instituto de Mayores y Servicios Sociales) -
La Tristeza
Descripción, consecuencias y terapia. Imserso (Instituto de Mayores y Servicios Sociales) -
Dependencia Sentimientos de soledad y aislamiento
La importancia de las relaciones sociales frente a la soledad y aislamiento. Imserso (Instituto de Mayores y Servicios Sociales) -
Dependencia Sentimientos de culpa
Origen, consecuencias y actuaciones contra los sentimientos de culpa. Imserso (Instituto de Mayores y Servicios Sociales) -
Dependencia Sentimientos de rencor
Descripción, influencias y consejos para combatir el rencor. Imserso (Instituto de Mayores y Servicios Sociales) -
Dependencia Sentimientos de rabia e ira
Descripción, sensaciones, consecuencias e indicaciones para la rabia y la ira. Imserso (Instituto de Mayores y Servicios Sociales)
cuidar de tu espalda en 2 minutos.Infermera virtual
Recomendaciones básicas para una buena Higiene postural.Infermera virtual
Higiene postural para el dolor lumbar. Fisioterapia-online.com
Como relajar las lumbares con un auto-masaje con palo.Fisioterapia-online.com
Cómo relajar las cervicales y nuca con un auto-masaje con palo.
Estiramientos y movilizaciones para las cervicales.Fisioterapia-online.com
Ejercicio para relajar cervicales y hombros
¿Cuál es la mejor almohada para mi? Dura, blanda, alta, baja, anatómica, de latex.Fisioterapia-onlin
¿Cuál es el mejor colchón para mi espalda? Duro, blando, latex, espuma, muelles.Fisioterapia-online.
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cuidar de tu espalda en 2 minutos.Infermera virtual
Se muestra en 2 minutos una serie de ejercicios para prevenir el dolor de espalda -
Recomendaciones básicas para una buena Higiene postural.Infermera virtual
La Higiene postural es el conjunto de normas para mantener una postura adecuada y realizar correctamente los movimientos de la vida cotidiana con el objetivo de tener la espalda sana y evitar lesiones y dolores. -
Higiene postural para el dolor lumbar. Fisioterapia-online.com
Nosotros siempre defendemos la implicación de las vísceras en los dolores de espalda y en la formación de las hernias discales, pero tampoco sería correcto decir que los factores mecánicos no tienen nada que ver en la formación de estas hernias. Los factores mecánicos también están implicados en la formación de las hernias, pueden ser el factor detonante cuando la zona vertebral ya tiene una predisposición a la lesión. Por ello es importante mantener una buena higiene postural evitando los sobre esfuerzos y las posturas en las que se sobrecarga el disco intervertebral. -
Como relajar las lumbares con un auto-masaje con palo.Fisioterapia-online.com
El auto-masaje es una herramienta fudamental para la auto-gestión de la propia salud. Podemos realizar auto-masajes para el tratamiento de tendinitis o tendinosis, para las roturas de fibras o fibrilares, para relajar contracturas o sencillamente para soltar tensión muscular y sentirnos mejor. -
Cómo relajar las cervicales y nuca con un auto-masaje con palo.
El auto-masaje es una herramienta fudamental para la auto-gestión de la propia salud. Podemos realizar auto-masajes para el tratamiento de tendinitis o tendinosis, para las roturas de fibras o fibrilares, para relajar contracturas o sencillamente para soltar tensión muscular y sentirnos mejor. -
Estiramientos y movilizaciones para las cervicales.Fisioterapia-online.com
Ejercicio para recuperar y rehabilitación de dolores cervicales o cervicalgia. -
Ejercicio para relajar cervicales y hombros
Ejercicio para recuperar la movilidad cervical y el tratamiento y rehabilitación de dolores cervicales o cervicalgia. -
¿Cuál es la mejor almohada para mi? Dura, blanda, alta, baja, anatómica, de latex.Fisioterapia-onlin
Se muestra cual es el mejor tipo de almohada para dormir, descansar y cuidar tus cervicales y tu cuello. -
¿Cuál es el mejor colchón para mi espalda? Duro, blando, latex, espuma, muelles.Fisioterapia-online.
Se muestra cual es mejor tipo de colchon ( blando, duro, de latex, muelles o espuma) para obtener un correcto descanso y prevenir los dolores de espalda y problemas lumbares como lumbago y lumbalgia.
Ejercicios de relajacion para el cuidador
Sonido de Lluvia Relajante
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Ejercicios de relajacion para el cuidador
Vídeo de la Obra Social La Caixa 'Testimonios vitales: un reconocimiento a la labor del cuidado familiar'. Cuidado del cuidador: relajación. -
Sonido de Lluvia Relajante
Disfruta durante 5 minutos del relajante sonido de la lluvia. Guía de relajación: si estás en un oficina con más gente usa unos cascos, ajusta el volumen para que el sonido no te moleste (bajito), cierra los ojos y utiliza los 5 minutos para abstraerte del trabajo y de los problemas. Utiliza este sistema para relajarte en jornadas de gran carga ya sea laboral o personal.
De hemoglobine heeft een efficiënter vermogen om het hart te voorzien van de zuurstof die het nodig heeft om te functioneren als een hart. Het gebruik van hemoglobine en natrium ter vervanging van alle hemoglobine in het hart zou ook elimineren de noodzaak van trombose. Dit is in aanvulling op alle andere potentiële voordelen van de techniek. Als een extra voordeel van deze techniek, zou het een je kunt het hier lezen veel grotere levering van RBC aan het hart. Dit kan vooral nuttig zijn bij een patiënt wiens hart ernstig beschadigd is en niet in staat om normaal te functioneren. Als een ander voordeel van de techniek, de techniek heeft potentieel om alle RBC in het hart te vervangen. Het kan worden gebruikt als een therapie ter vervanging van alle rode bloedcellen in de lever en bloedproducerende organen.
